如何減輕職場壓力?

來源:原創   日期:2018-04-28

企業管理培訓中,團隊減壓是很受歡迎的課題。

現代社會充滿競爭和挑戰,每個人的職業生涯都有可能應對挑戰、抓住機遇、走向成功。人們通常把職業性質和職業環境看作是社會生活中的重要部分,因為它關系這自己的幸福和前途。自然,人們也就意識到自己從事的工作往往是挫折和困擾的來源,職業特點和工作環境往往產生各種緊張性應激反應。

要減輕職場壓力,首先應從職場壓力的來源入手。職場壓力主要來源于職業本身和職業環境:一類是職業內在的因素,如工作條件、工作范圍、工作內容、工作負荷等等;另一類是職業人際關系和企業管理,如組織結構、團隊氛圍、人際關系、職業角色、團隊合作等等。工作場所的工作環境、工作安排等等,都會直接影響員工的身心健康和工作狀態。


團隊減壓,職場減壓


如何減壓?企業可以安排內訓課程,也可從八個方面入手調整。

一、精神超越。自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等。

二、心態調整。以積極樂觀的心態擁抱壓力,認識到危機即是轉機;正向樂觀的態度不僅會平息由壓力帶來的負面情緒,也能更快地把問題導向正面的結果。

三、理性反思。自我反省,尋找壓力來源,進行自我對話,理性反省。

四、建立平衡。留出修正空間,不要將工作壓力帶到生活狀態中。

五、時間管理。工作要有前瞻力,把握主動,不要被日程、工作安排等追趕,先于工作而動。

六、加強溝通。不要試圖一個人把所有的壓力承擔,在工作中懂得團隊作戰,互相協作;在生活中多與家人朋友傾訴,溝通交流情感,釋放壓力、調整狀態。

七、提升能力。所有的焦慮與壓力歸根結底是來源于自己的不足和對自己的不滿意,紓解壓力最直接有效的方法就是設法提升自身能力。

八、生理調節。保持健康向上的生活習慣與身體狀態,學會放松,學會釋壓與自我賦能。

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